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# ¿Cómo hago el test FTP para bicicletas inteligentes?

# ¿Cómo puedo calcular mi test FTP en Bestcycling?

¡Hola! Calcular tu **test FTP** con Bestcycling es más sencillo de lo que parece. Sin embargo, si eres principiante en el ciclo indoor o actualmente no te encuentras en buena forma física, te recomendamos no realizarlo de inmediato. En este caso, es aconsejable someterte a un examen médico antes de empezar un entrenamiento de alta intensidad, por corto que sea. 

||| Realiza el test solo si tu bicicleta tiene conectividad Bluetooth y es compatible con nuestra aplicación.

## Pasos para realizar el test FTP en Bestcycling

1. Accede a la aplicación de **Bestcycling** y pulsa en **"Buscar clases"**.

   ![Pantalla de búsqueda de clases en Bestcycling](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/291aa7a11b0e4a00/captura-de-pantalla-2024-10-28_16mw3t5.png)

2. En el buscador, escribe **"Test de FTP"** para encontrar la clase específica.

   ![Introducción de búsqueda de Test de FTP](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/291aa7a11b0e4a00/captura-de-pantalla-2024-10-28_kyzsbr.png)

3. Selecciona la clase [TEST FTP / 5 MINUTOS de Juan Carlos Rodríguez](https://bestlife.page.link/TS5i).

   ![Clase de TEST FTP de 5 minutos](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/291aa7a11b0e4a00/captura-de-pantalla-2024-10-28_8jucej.png)

## Configuración previa al test

Antes de empezar, asegúrate de ajustar tus preferencias siguiendo estos pasos:

1. En la app de Bestcycling, ve a **Preferencias**.

   ![Acceso a preferencias en Bestcycling](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/291aa7a11b0e4a00/captura-de-pantalla-2024-10-28_1xr6x6k.png)

2. Accede a **Zonas de entrenamiento**.

   ![Pantalla de zonas de entrenamiento](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/291aa7a11b0e4a00/captura-de-pantalla-2024-10-28_4j0h7p.png)

3. Introduce un valor de **FTP más bajo que tu FTP real actual**. Esto garantiza que, al finalizar los 5 minutos de máxima intensidad, la app calculará tu **FTP real** de manera precisa.

   ![Ajuste de valores FTP en la app](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/291aa7a11b0e4a00/captura-de-pantalla-2024-10-28_2d1sjd.png)

Nuestro test FTP actualmente mide solo las mejoras en tu rendimiento. Por eso, si ya tienes datos de FTP registrados, es mejor introducir un valor más bajo que el real. Así, al finalizar la clase, si has mejorado, la aplicación calculará y reflejará tu nuevo FTP. Si no hay una mejora, no se mostrarán nuevos datos al terminar la clase.

## Registro de tu nuevo valor de FTP

Después de realizar la clase, verás el resultado de tu nuevo valor FTP en los resultados del entrenamiento. Deberás **tomar nota de este valor** y luego acceder a **Preferencias > Zonas de entrenamiento** para actualizarlo manualmente. Este paso es importante para que tus próximas sesiones de entrenamiento estén ajustadas a tu nivel de condición física actual.

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¡Sigue estos pasos y empieza a medir tus avances en el ciclo indoor! Si tienes alguna duda o necesitas más ayuda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de soporte. ¡Estamos aquí para ayudarte a sacar el máximo provecho de tus entrenamientos!